بطاطا كوريزو وصفة

المكونات (4 أشخاص):

  • 1 كجم من البطاطا
  • 4 أفراح من لاريوخا
  • 150 غرام من النقانق الطازجة
  • 1 البصل الأخضر
  • 1 حبة فلفل أخضر
  • 3 فصوص من الثوم
  • زيت الزيتون البكر الممتاز
  • اخرج
  • حريف

إعداد وصفة البطاطا مع chorizo:

قشر و اللحم المفروم والقرنفل والثوم ونضعها في مقلاة مع طبق من الزيت. إزالة الجذع والشذرات من فلفل، قم بتقطيعه إلى نرد كبير وإضافته. قطع chorizo شرائح ، إضافة وإعادة لهم قليلا. قشر البطاطا ، قشرها وأضفها. مقلي قليلاً ، ثم أضيفي الفلفل الحلو.

مع تغطية المياه ، إضافة الملح و طبخ لمدة 25-30 دقيقة (تقريبا) على نار خفيفة. أزل المرق بمساعدة المقلاة.

قطع أفراح لاريوخا في شرائح ، ضعها على طبق ونضعها مع القليل من الملح وجدول جيد من زيت الزيتون.

تُقدّم البطاطس مع النقانق وترافقها مع أفراح لاريوخا.

وصفة المعلومات الغذائية:

الغذاء الرئيسي لهذا الطبق البطاطا، مصدر الكربوهيدرات التي تعطينا الطاقة. ينصح بعدم تجاوز 25 ٪ لتجنب مشاكل زيادة الوزن ، وفي هذه الحالة يمثل 60 ٪ من الطبق.

ومع ذلك ، فإن وجود نضرة إنه نادر (25٪). لذلك ، يوصى بمرافقة الطبق مع السلطة.

وجود بروتين نادر (15 ٪) ، لأنه يوصى بنسبة 25 ٪. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النقانق ليس له قيمة غذائية تذكر ، لذلك لن يفتقر العشاء إلى وجبة من اللحم أو السمك أو البيض مصحوبة بوجبة جيدة من الخضار.

طبق اليوم:

القائمة اليومية

الغذاء:

  • البطاطا Chorizo
  • شوربة الفراولة و الكيوي
  • زبادي

العشاء:

  • سلطة السبانخ والفراولة
  • البخار الذيل على البخار
  • خبز
  • فاكهة
  • حليب

نصيحة الدكتور تيليريا:

لشرب 1.5 لتر من الماء يوميًا بشكل أسهل ، أضف حفنة من الفراولة ونصف الكيوي إلى تلك المياه وضربها: ستحصل على مياه بنكهة غنية بمضادات الأكسدة التي ستساعدك على محاربة الإمساك.

فيديو: ريزو - دجاج بروستد - بطاطس فرسكس. زعفران وفانيلا حلقة كاملة (أبريل 2020).

ترك تعليقك