وصفة الشعرية خزفي مع الأرنب

المكونات (4 أشخاص):

  • 4 فخذين أرنب
  • 300 غرام من المعكرونة (رقم 4)
  • 1 البصل الأخضر
  • 1 حبة فلفل أخضر
  • 12 ثوم طازج
  • 1 طماطم
  • 200 غرام من القرون
  • 1 فص ثوم
  • 1 بيضة ليمون
  • 50 مل نبيذ أبيض
  • 1 حبة من مرق الدجاج
  • زيت الزيتون البكر الممتاز
  • اخرج
  • فلفل
  • حريف
  • البقدونس

إعداد وصفة الشعرية خزفي مع الأرنب:

عظم الأرنب وقطعه إلى قطع عضة. يرش ويقلى حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا. قم بإزالتها إلى طبق وحجزها.

قشر وختم البصل الأخضر. يقطع الفلفل إلى مكعبات. قشر وختم الثوم الطازج في اسطوانات. قطع القرون إلى قطع 2-3 سم. احمر الخضار جيدا في مقلاة مع دفقة من الزيت. الموسم.

قطع الطماطم إلى النصف ، صر وإدراجها. يسكب النبيذ ويغلي. أضف أيضًا ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو. أضف الأرنب والشعرية. صب مرتين قدر الماء مثل الشعرية. أضف قرص نكهة وطهيها لمدة 11-13 دقيقة.

ضعي البيضة ، والقرنفل من الثوم (المقشور والمفروم) ، وعصير الليمون ، قليل من الملح وكمية جيدة من الزيت (150 مل) في كوب خافق. أدخل الخلاط ، قم بتشغيل وخلط الخليط.

يُقدّم الشعيرية ويُزيّن ببعض أوراق البقدونس.

وصفة المعلومات الغذائية:

في طبق اليوم ، الطعام الرئيسي هو الخضروات (55 ٪). ولذا يجب أن يكون ضمان الإمداد الصحيح بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف اللازمة لتشغيل الجسم بشكل صحيح.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن كمية كافية من الخضراوات تضمن الإمداد الصحيح بالمياه ، مما يبقينا رطبًا.

تم حساب طبق اليوم مع 70 غرام من المعكرونة (المعكرونة) لكل العشاء. الحبوب التي يجب أن تكون مصحوبة 40 غراما من الخبز لتحسين وجود هذه المجموعة من الأطعمة الطاقة وبالتالي تمثل 21.5 ٪ من الطبق.

تمثل أغذية الحيوانات والأرانب والبيض 23.4 ٪. الأطعمة التي يجب أن تكون موجودة لتزويد صحيح من البروتين والحديد وفيتامين B12.

سيقوم الأشخاص الذين يهتمون بوزنهم بتقليص الدجاج مباشرة بالخضروات وتجنب المايونيز المصاحب لتقليل استهلاك السعرات الحرارية للطبق.

باختصار ، طبق يقترب من التوصيات الغذائية بحيث يكون نظامنا الغذائي كاملاً ومتوازناً.

للحلوى فواكه وزبادي.

في العشاء بعض الخضروات مع البقوليات.

طبق اليوم:

القائمة اليومية

الغذاء:

الشعرية خزفي مع الأرنب
خس متنوع ، بنجر وسلطة الفول السوداني
40 غرام من الخبز
فاكهة
زبادي

العشاء:

الفول مع الفلفل
خبز
فاكهة
حليب

مجلس الدكتور تيليريا

بعد التعرض لأشعة الشمس ، قم بوضع كمادات غارقة مع الحليب البارد الكامل على الجلد.

فيديو: تركيب الاسنان . الفرق بين زراعة الاسنان والتركيبات (أبريل 2020).

ترك تعليقك